生活小常识凉面，家常凉面的食材

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生活小常识凉面的问题，于是小编就整理了2个相关介绍生活小常识凉面的解答，让我们一起看看吧。

糖尿病人能吃冷面和米线吗？还有哪些注意事项？

这俩都算糖，因为都是碳水化合物，到体内最终都会变成葡萄糖，米线的升糖指数也很高，因为毕竟是米浆做的，但是得糖尿病并不是什么东西都百分百的不能碰，只是需要注意一下吃的时间、搭配的食物、以及运动和活动。

如果想吃这两个食物，建议考虑以下几种情况。

1：尽量少吃。升血糖指数高的食物，你减少摄入量是可以减少血糖负荷的，这个没毛病，但是你的量大，血糖肯定也会升高的很多。

2：多混合一些蔬菜吃，这样增加一些膳食纤维，可以GI升糖指数，让它升血糖变的慢一些。

3：不要在睡前吃，可以安排在运动以前最少2小时吃，或者接下来2小时会有一次散步，或者轻微的活动，这样可以帮助消耗一部分血糖。

冷面其实就是凉面，每个地方叫法不同，但做法大同小异。

为什么总有人说糖尿病人不能吃冷面？ 主要是因为：

1、小麦面条（81.6）本身的GI值就比大米饭（69.4）的要高一些，而糖尿病患者是需要避免摄入高GI值的食物。

2、 冷面的制作过程中大多数需要添加像麻酱一样高GI值、高能量的调料，会容易让糖尿病患者的血糖升高。

下面看我怎么给你攻破这两个防线吧！

小麦面条GI值高，我们可以用杂粮做面条，像荞麦面条（59.3）就不是很高啊！

冷面的制作调料就更好说了，你明知道自己是糖尿病患者，你就尽量避免选用麻酱来调味嘛~~你可以加点陈醋、一两滴香油、一点点生抽就好了嘛！

其实冷面是不适宜吃，控制食用量才是王道！

偶尔吃一次冷面，比如一个月吃1、2次，每次吃不超过一个拳头的量，一般没有什么问题的。另外，糖尿病患者平时还要多吃膳食纤维丰富的果蔬，在吃水果方面不需要完全戒掉，只是尽量避免选择高糖水果，以及有个量的控制就好，比如一天吃两回水果，每一次的量控制在一小把，类型选择像圣女果、番石榴这些低糖水果就OK啦~~~

作者简介：陈兰兰

感谢邀答。再次遇到“糖尿病患者能不能吃什么？” 这样的问题，在这里小糖明确的告诉广大糖友们，如果您的血糖波动较大最好还是避免吃冷面及米线，毕竟冷面和米线中都含有不少的淀粉，进入人体后还是会转化为葡萄糖。当然如果患者血糖长期控制稳定，可以适量的吃一些，但是在这里小糖需要叮嘱糖友们，吃冷面和米线时的几点注意事项:

1、冷面尽量选择荞麦面的，因为荞麦升糖指数较低。

2、冷面和米线都不要煮太长时间，因为煮得太烂，会提高升糖指数。

3、对醋不忌口的患者在吃冷面、米线的时候可以多放些醋来帮助降低升糖指数。

4、在吃冷面、米线之前还可以先吃一些蔬菜、鸡蛋等升糖指数低的食物，这样不仅可以减少冷面、米线的进食量，还可以使血糖升高减慢。

犹豫了很久回不回答这个问题，作为糖尿病患者，要多了解关于食物营养成分的相关知识。冷面，汤面，包子，馒头，各种饼子，都是面制品，而米线，米饭，米粉，发糕，青团，粽子。。。。。，都是米制品。这类食物，都是主要成分为淀粉的食物，原料是作为主粮的小麦，大米，糯米，吃下去之后，都需要胰岛素参与代谢，才能顺利的转化为能量。而糖尿病人是胰岛素不能很好工作的患者，所以，冷面米线可以吃，但是不能大量吃。

吃多少呢？按《成人糖尿病患者指导》，糖尿病患者的能量来源，50-60%建议由碳水化合物提供，其中一半由全谷物提供。根据个人体重和运动量，计算一天的能量摄入量，再分出总能量的25%左右，就是可以吃的精米白面的量，其中可以根据各人喜欢，选冷面，米线，粽子。。。。

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刚看新闻吉林又增加一例本土确诊病例，密切接触者达到1181人，这还有完没完啊？

吉林新增病历

目前，吉林市新增本地确诊病例，是一位20岁的男性，系5月19日吉林市通报的确诊病例3的密切接触者，经过核酸检测结果呈现阳性。吉林市现有本地确诊病例的密切接触者1181人，均在指定地点进行隔离医学观察。

该确诊者在14天内多次出行，例如聚餐、办事、购物等，确诊者之所以出行，估计是没有什么症状。因此，提醒广大群众一定要有安全防范意识。

吉林疫情由最初的舒兰市引发，已经造成了严重的后果，就连马上要高考的考生都连夜含泪离校，因此，必须引起全民的重视。

预防的意识一定不能松懈

由于天气热了，昨天我出门的时候就忘记戴口罩了，想到疫情还是很严峻，于是我到附近药店买了一个口罩戴上。我觉得，很多人可能忘了就忘了，但是一旦出现问题，后悔就来不及。因此，每个人一定要有安全意识，采取有效的措施，才能起到预防的作用。

因此，我们要提醒广大群众，一定要做好个人防护工作，防范疫情的意识要始终绷紧不能松弛，一旦出现不舒服或者类似新冠病毒肺炎的症状，例如发烧咳嗽，及时到定点医院就诊个。

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到此，以上就是小编对于生活小常识凉面的问题就介绍到这了，希望介绍关于生活小常识凉面的2点解答对大家有用。