春困生活养生常识，春困饮食养生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春困生活养生常识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍春困生活养生常识的解答，让我们一起看看吧。

吃什么能缓解春困？

什么是春困？进入春季气候日渐转暖人们感到困倦嗜睡、疲乏无力、头脑混沌这就是春困。春困虽说是一种人体应对自然气候变化的生理反应，但是却会让人感到疲乏困倦影响工作和生活。

《黄帝内经》说：‘’ 春三月，此谓发陈，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也‘’。《燕京岁时记·打春》：‘’是日(立春日)……妇女等多买萝卜而食之，曰咬春，谓可以却春困也。很多中医典籍中都找不到春困这一条目，更多记载的是春季养生。因此告别春困，早起锻炼起居有常是基本。

现代医学认为引起春困的主要原因是，人体神经细胞不够兴奋，大脑受到的冷热刺激少，脑神经细胞在这种环境下兴奋度降低。同时随着气温的逐渐升高，毛细血管和毛孔舒张，人体血液循环增强，流向大脑的血相对减少，大脑供氧量随之减少。所以春季人们容易感到困乏，睡觉不但不管用，而且还会越睡越困。

吃什么能缓解春困呢？

1 日常饮食中应注意选择清淡饮食，多吃一些有助于消化的食物水果和蔬菜如樱桃、香蕉、萝卜、韭菜、辣椒；少吃肥肉油炸、刺激性食物特别是冷饮，凉性果蔬，也可以多选择利水消肿、健脾胃的食物如红豆薏米、茯苓、山药、莲子、绿豆 、木瓜，特别是葱、姜、蒜建议春季可以多吃。

2 蛋白质的补充 春季要摄入足够的蛋白质，蛋白质由氨基酸构成，其中的酪氨酸是使大脑产生警觉的化学物质的主要成分，摄入足够的蛋白质，可有效地提高人的精力。

3 补充足够的维生素 有研究认为春困与维生素的摄入不足也有一定的联系，要多吃一些深色果蔬，所谓深色指深绿色、红色、橘红色、紫红色食物，这些食物富含多种维生素以及矿物质有助于缓解春困。

使用食疗对缓解春困很重要，不仅可以维持身体营养成份的均衡还可以起到去除体内湿气和毒素的作用。

春眠不觉晓 “春困”如何是好？

首先，让我们来科学的认识春困。春困是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。由于春天阳气回升，因此人们时常感到精神疲累，身体困倦，对我们的生活和工作产生了一定的影响，有什么解决春困的办法呢？

一般来说，我们正常的睡眠是8个小时，足够的睡眠有助于消除疲劳。我们要调整自己的作息，避免熬夜通宵，休眠不规律的情况，养成早睡的习惯，睡前还可以泡个热水脚或者洗热水澡，有助于身体放松。

当我们结束一上午繁忙的工作时，可以在中午小憩20-30分钟，最好是卧床就寝，保持舒服的睡姿，注意不要休憩时间太长，反倒会加重疲惫。

当工作感到困乏时，头脑混沌，可以停下来远眺，让视线得到转移，也可以嗅一些具有芳香可以提神的时令花草，起身泡一杯清淡的花茶，也可以使用风油精、花露水、眼药水等具有刺激作用的小物件。

春天春光明媚，踏青、郊游、散步是人们最喜欢的户外运动。每周可以保证至少1次户外活动，呼吸新鲜的空气，也让身体得到一定的锻炼，有助于增强血液循环，促进人体代谢。或者进行适度的晨跑和夜跑都可以。

春困秋乏夏打盹应该吃些什么食品缓解呢？

秋天来了，气候也由炎热变得凉爽宜人，尤其是来场秋雨，更是凉意切切。俗话说，春困秋乏，那秋天气候比较干燥，很多人下午的时候经常会感到头昏昏沉沉的想睡觉，其实燕子也是这样，午睡是必不可少，可是醒来还是有睡不醒的感觉。这其实是季节的变化带给我们生理方面的一种反应。那么有什么方法可以缓解秋天这种困乏的症状呢？那除了我们要保证充足的睡眠之外，饮食上也是需要大家注意的，一起了解下。

1、鸡蛋 鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，能够产生出丰富的乙酰胆碱，这种物质进入血液又会很快到达大脑组织中，从而增强记忆力。

2、橘子 橘子含有丰富的维生素C和其它抗氧化物，可以给人体补充能量，有助于维持记忆力，帮助大脑抵抗危害的侵袭。多吃橘子可以降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病也有一定的效果。

3、牛奶： 牛奶是大自然赋予人们最有益的食品，牛奶含有丰富的营养成分，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用牛奶还可以增强体质，强健骨骼。牛奶中富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。对于一些面对高强度的工作者来说，牛奶无疑成为了最完美的首选营养品，能够快速的为大脑补充能量，缓解疲劳感，并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。

4、核桃 核桃仁含人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受大家喜爱的坚果类食品之一。

如果大家觉得自己秋乏情况严重呢，可以吃燕子提到的几种食物，可以让你减少困意，精神满满工作和学习哦。

俗话说，“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”。这么看来的话，似乎人类一年到头都在打盹😄

在夏天时，身体过度出汗，水盐代谢失调，身体消耗量大。到了秋天，出汗减少，机体开始进入恢复阶段。这时感到秋乏，是自然生理反应，过段时间就能消除。

不过秋乏也会由不当的饮食饮食喜欢引起。

比如：为了减肥过度节食，或者吃太多，太油腻，总之太过极端的饮食习惯都会对身体造成负担。

另外，海鲜食品里含有一种叫谷氨酸钠的物质，它在消化过程中能分解出谷氨酸，这种谷氨酸生成过多的话就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡。

秋乏和体液偏酸有关，可以多吃碱性食物中和。如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等。

平时可以多睡一小时，多晒太阳，阳光能让人心情开朗。还要注意有规律的运动，记得运动后不要喝大量酸性饮料。

当我们在剧烈运动后，身体会积累较多的乳酸，此时再喝大量酸性饮料的话，就会加重体内酸性产物量，让人感觉更加疲惫。

对于春困秋乏，休息很关键！

再者就是饮食！春秋两季的饮食宜于清淡！多吃水果，最好是时令的，其实，这些都是老生常谈了，要详细了解，恐怕不是三言两语就能说完的，请关注头条号，关注养生知识，我也会回答或是发文讨论关于养生的知识，请多关注！谢谢！

感谢邀请。

春困秋乏是一种很常见的说法，春困秋乏是季节交替形成的正常症状，毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，可能会出现无精打采，大脑容易缺氧的现象，由此产生了春困秋乏的情况。不过少数原因也是由于自身体质、饮食不当、睡眠不佳等情况引起。中医认为：春天湿气重，而人阳气不足就容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦，所以春困也称为“湿困”；另外，缺少运动或饮食问题也可能导致春困。

这里要注意的是，在午后一般大家更容易犯困，这有可能是饭后血液流向肠胃供能而脑部血液偏少的情况，但另一方面也有可能是由于中午暴饮暴食，吃了过多油腻或重口味，高脂高糖食物造成的血糖飙升情况，这时候往往会让人感到犯困，午后经常困得不行的朋友应该引起重视，因为这样体质的人很容易诱发糖尿病，日常的饮食多以清淡为主，不要暴饮暴食，饭后的血糖尽量控制平稳，不要让它飙升，饭后可以适当散散步，这样也有利于血糖稳定，下午就不会这么困。少吃辛辣油腻尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。

如果容易困倦的朋友可以多睡一小时（秋天），晚上争取在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天最好保证7~8个小时的睡眠。

吃得过多或者过少也容易产生疲惫的感觉，所以在饮食上要适当，避免吃过于油腻的食物，少吃海鲜、少喝碳酸甜饮；“秋乏”与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。营养专家特别提醒说，处暑后在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦。

到此，以上就是小编对于春困生活养生常识的问题就介绍到这了，希望介绍关于春困生活养生常识的3点解答对大家有用。