贴墙站立的标准姿势和好处（贴墙站立的标准姿势图片）

导读：

简要回答靠墙站立的标准姿势：背靠墙，脚后跟并拢平放在地上，双腿紧贴墙壁，腹部和胸部抬起。靠墙站可以起到很好的减肥塑身作用，尤其是吃完饭后，靠墙站可以减肚子。下面我给大家介绍一下靠墙站立的标准姿势。详细内容01首先，找一面墙，背对墙，双脚平放在地上。02然后慢慢将两个后脚跟并拢。这时，整

简要回答

靠墙站立的标准姿势：背靠墙，脚后跟并拢平放在地上，双腿紧贴墙壁，腹部和胸部抬起。

靠墙站可以起到很好的减肥塑身作用，尤其是吃完饭后，靠墙站可以减肚子。下面我给大家介绍一下靠墙站立的标准姿势。

01首先，找一面墙，背对墙，双脚平放在地上。

02然后慢慢将两个后脚跟并拢。这时，整条腿，包括下半身，都被压在了墙上。

03接下来，弯腰60度，使腰部以上的上半身能稍微远离墙壁，用力吸气收缩小腹或用手托住小腹。

04然后按顺序慢慢移动整个上半身，从脊柱、……、腰部到肩膀，最后到后脑勺，直到一切都平贴在墙上。

05.此时要特别注意的一点是，肩膀和双手要稍微放松，但是……一定要夹紧。完成这些操作后，它们应该保持不变。十五分钟后你就可以休息放松了。最好每天练习这个动作。