计算机怎么设置永不休眠（设置计算机不休眠不锁屏）

“失眠是一种常见的症状。失眠是指长时间对睡眠的质量和数量不满意，如入睡困难、易醒等。如果身心对睡眠感到不满意，可以认为是睡眠不好。”疾病.表现。”广州医科大学附属中医院五羊诊所主任医师顾英民说。

自我调节+舒适环境，有效调节睡眠状态

“我很难入睡吗？”“睡了四个小时感觉良好算不算失眠？”记者了解到，失眠患者的主要症状是入睡困难，即需要20分钟以上才能入睡，而很容易入睡。早起，早晨起床后，白天功能下降，如疲劳、注意力下降、记忆力减退，并伴有烦躁不安等情绪低落。

“当你感觉入睡困难、易醒、早醒等，影响你的精神和精力时，一定要及时做出调整。”顾英民建议，一旦出现失眠，首先要自我调节情绪、环境、时间等。

顾英民建议，失眠患者可以在睡前适当锻炼身体，练习八段锦、太极拳等，调整身体状况。睡前可以用温水泡脚20分钟，以促进睡眠。

穴位按摩有助于睡眠

据了解，中医治疗失眠的方法有很多。“中医治疗失眠可以采用中药、针灸、拔罐、艾灸、中药熏蒸、耳穴压压等，副作用少，疗效明确。”顾英敏表示，对于轻度失眠的患者，她推荐穴位按摩、食疗等中医非药物疗法。

“常用的舒缓穴位有神门穴、三阴交、百会穴等。”顾英民建议，可以通过按摩这些穴位来促进睡眠。例如，三阴交位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。睡前可揉捏10分钟。对于虚证引起的失眠，可以采用艾灸三阴交或泡脚的方法，以健脾胃、调肝肾、滋阴安神。

顾英民提醒：“如果自我调节后失眠症状仍未缓解，或者对精力、精神影响较大，可以及时就医。”