肠胃生活小常识，肠胃生活小常识有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肠胃生活小常识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍肠胃生活小常识的解答，让我们一起看看吧。

怎样使肠胃更强大？

我认为强大的肠胃离不开对肠胃的爱护。除去很小一部分与先天遗传因素有关外，多少肠胃的疾病都是与我们没有好好爱护肠胃造成的，特别是没有让肠胃休息好有关。例如饱食后还没有完全消化，又吃入下一顿，或者频繁乱吃各类刺激性食物。因此想让肠胃发挥出正常功能，就应该让肠胃休息，例如做间歇性禁食，让肠胃不忙于消化食物，而是自我修复。肠胃休息好了，他自然能发挥正常和所谓强大的功能。相反，没有让肠胃休息好，或者少食多餐去频繁刺激他工作，让他完全正常或强大恐怕有些困难。

现代社会，由于生活节奏大，饮食不规律，生活社会压力大，以及很多朋友由于工作需要有大量应酬导致大量饮酒等，导致胃肠道功能不好，有些朋友患有溃疡性疾病，或者功能性胃肠道疾病，腹泻，腹痛，影响睡眠质量，影响人的精神状况，影响生活质量，使患者痛苦不堪，所以希望能有个强大的肠胃，那么需要怎么做呢？

1. 首先要保证规律饮食，特别是工作比较忙或者青年人，可能平时没有太多不适，觉得不太注意这方面问题，对于很多已经有胃肠不适的朋友更需要注意，一日三餐按时吃饭，同时也注意不要饥一顿饱一顿，每顿饭大概七八分饱就可以，不要暴饮暴食，规律进餐对于胃肠道的健康很重要，同时要有节制。

2. 注意饮食内容，尽量不要吃太多生冷硬陈的食物，减少油炸/腌制食物摄入，清淡饮食，同时注意每日饮水量，每日补充身体约2000ml饮水量，还可以润滑肠道，注意粗纤维食物摄入，保持大便通畅，少食入精米精面，多吃水果蔬菜，控制肉类食物的摄入，还可以每天喝酸奶调节肠道菌群，保持身体和肠道活力。

3. 还需要保持心情愉悦，特别是胃，是情志器官，情绪会对胃功能有很大影响，所以保持心情愉快也很重要

4. 日常锻炼，保持基本的运动量，对于胃肠功能及活力也是很重要

5. 规律生活，避免熬夜等，熬夜压力大很容易导致消化道溃疡。

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“民以食为天”，能吃到美食是一件幸福的事情，但是很多时候我们不注意，就很容易造成肠胃的损伤。那么怎样可以让肠胃更强大？

生活中要注意胃的护理，比如少饮酒、少吸烟、少吃辛辣食物、少喝浓茶以及咖啡，切忌滥吃水果和零食。另外胃炎、胃溃疡患者务必戒烟酒，以利于恢复，防止病情复发。 食量控制在“七八分饱”。老年人可以每天“少食多餐”，既保持总量，又不让胃挨饿。

注意胃的保暖，胃靠近腹壁，没有脂肪、肌肉等物质在外围的包裹，很容易受“凉”，所以要避免吃冷食，尤其早饭，不仅要吃的有营养，而且最好是热的，解热镇痛药不要乱吃。据统计，冬天，因滥用药引起的胃出血患者占三分之一。并且不少老年人体质差，冬季易感冒，常会乱服解热镇痛药，以致胃部不适。

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胃若有不适、隐痛等小恙小疾，要及早进行处理。所谓“冰冻三尺，非一日寒”，胃病是日积月累形成的。从胃溃疡到胃穿孔，病情严重要经历好几年的时间。因此，胃部有不适，隐痛等信号出现要格外留神，及时请医生开药进行调理。

避免紧张、焦虑、恼怒的情绪，以及过度疲劳。不要生气，不少人生气后都有切身体会，就是生气后一点胃口都没有了。

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每天晚上睡觉前可以喝一包酸奶，能及时补充肠道的有益菌，对修复和护理肠道有很大帮助的。注意酸奶尽量选择益生菌含量多的，若天气冷，酸奶要温一温，但切忌用开水烫。

肠胃是我们人体重要的消化系统，人体营养物质的供给都离不开肠胃，平时要养成良好的饮食习惯来调理好我们的肠胃。

1、按时就餐，不要饥一顿饱一顿，三餐不定时，暴饮暴食、饮食过饱都会加重肠胃负担，导致胃肠道紊乱。晚餐不要吃太多、吃太晚，以免影响睡眠，还会影响消化。

2、主食要粗细搭配，米饭、馒头、面条与玉米、燕麦、小米等粗杂粮搭配或交替食用，不要吃油条、油饼等油炸主食，以及薯条、薯片、炸糕等其他油炸食品，因为油炸食品脂肪含量高，会加重肠胃的负担，引起消化不良等。

3、不要吃生冷、辛辣刺激性的食物。饮食不可过烫，过烫的食物会损伤口腔、食管、胃黏膜等，久而久之，可导致食管炎、胃炎，甚至增加食管癌、胃癌的发病风险。经常吃冷饮，会导致胃部痉挛、腹痛、腹胀、腹泻等。因此，即使到了夏天，也要少吃冷饮，吃冷饮的时候，在口腔里停留一会，等食物在口腔内温度升高一点再吞咽。

4、早晨空腹喝一杯温开水，可补充夜里丢失的水分，清洗肠胃，降低血液粘稠度。

5、保持心情开朗，避免长期紧张、焦虑、抑郁等，因为长期情绪不佳会导致胃肠道功能紊乱、胃炎、胃溃疡等。

6、大量饮酒会导致胃炎、胃溃疡、胃出血等，因此饮酒要限量，还要戒烟。

7、经常参加体育锻炼，做提肛运动，有助于促进排便，预防便秘。不过饭后不宜马上做剧烈运动，否则会影响消化，至少要饭后半小时再运动。平时多按摩腹部，也有助于预防便秘。

到此，以上就是小编对于肠胃生活小常识的问题就介绍到这了，希望介绍关于肠胃生活小常识的1点解答对大家有用。