踢毽子对女人的好处和坏处（踢毽子对女人的好处有哪些）

简要回答

女性踢毽子的好处：1.锻炼身体，提高免疫力；2、缓解亚健康状况，可缓解颈椎病、腰椎间盘突出、头痛等；3.减肥，保持体形。

毽子是一项有益于身心健康的运动。很多人都喜欢打毽子，尤其是女性。那么踢毽子对女性有什么好处呢？下面我就为大家详细介绍一下。

详细内容

01身体锻炼：踢毽子需要运用多种招式，如踢、跳、转圈等，并要求腰部、上肢、下肢参与不断的变化；可见，踢毽子是一项全身运动，运动量相当大。

02改善亚健康：踢毽子还可以有效改善久坐的都市白领女性的颈椎病、腰椎间盘突出、头痛、眼睛不适、肩颈病、坐骨神经痛等亚健康状况。

03增强人的反应能力：踢毽子的过程需要人集中注意力，所以这项运动对大脑非常有益，可以增强注意力、反应能力和身体灵活性。

04提高免疫力：踢毽子时，腿、脚、腰、臀、膝、踝等部位得到充分活动，可以加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。

05减肥：毽子是一项很好的全身运动，需要全身都参与。对身体各部位都有一定的刺激作用，整体消耗能量好，所以有减肥的可能；踢毽子主要注重的是下肢肌肉的协调运动，所以主要是对下肢的良好锻炼，所以相应的下肢也会有更好的效果。当然……腰腹部也会受到牵连，会有收紧的效果，所以踢毽子对于下半身的减肥效果会更好。